Tatlı Krizi Dindirici Hafif Besleyici Kase

#SağlıklıYaşam #DoğalBeslenme #ChiaTohumu #KakaoSevgisi #BitkiselBeslenme #GurmeSağlıklıTarifler #GourmetSalubriousTreats #HealthyCravings

💫 Tatlı Krizlerine Doğal ve Hafif Çözüm! 🍫✨
Adet dönemindeki o yoğun tatlı isteğiyle nasıl başa çıkıyorsunuz? İşte size hem sağlıklı hem de lezzetli bir öneri: Tatlı Krizi Dindirici Kase! 💛

🥄 Doğal malzemelerle hazırlanan bu kase hem kan şekerinizi dengeliyor hem de sizi uzun süre tok tutuyor. Üstelik hazırlaması çok kolay! Chia, hurma, kakao ve badem ezmesiyle dolu bu kase, tatlı isteğinizi bastırırken enerjiyle dolduruyor! 💪

HAZIRLIK:

5 dakika

PİŞİRME:

PORSİYON:

1 porsiyon

İçindekiler

• 3 küçük hurma (ezilmiş) - Hurma Linki

• 2 tatlı kaşığı chia tohumu - Chia Tohumu Linki

• 1 tatlı kaşığı kenevir tohumu - Kenevir Tohumu Linki

• 1/3 su bardağı bitkisel süt (badem, yulaf veya soya sütü) - Bitkisel Süt Linki

• Alternatif: 1 tatlı kaşığı badem ezmesi + 1/4 su - Badem Ezmesi Linki

• 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi - Yulaf Ezmesi Linki

• 1 tatlı kaşığı kabak çekirdeği proteini (isteğe bağlı) - Protein Tozu Linki

• 1 tatlı kaşığı kakao (ham kakao önerilir) - Kakao Linki

• 1 tatlı kaşığı bal, elma suyu konsantresi veya maple şurubu - Elma Suyu Konsantresi Linki

Üzeri için:

• 10 adet blueberry (yaban mersini)

• 1 tatlı kaşığı badem ezmesi (isteğe bağlı) - Badem Ezmesi Linki

Adımlar

1. Hurmaları Hazırlayın:

• 3 küçük hurmaya sıcak su ekleyin.

• Yumuşayan hurmaları çatalla ezerek püre haline getirin.

2. Tabanı Karıştırın:

• Bir kaseye chia tohumu, kenevir tohumu, yulaf ezmesi, kakao ve kabak çekirdeği proteini (kullanıyorsanız) ekleyin.

• Üzerine hurma püresini ve bitkisel sütü (veya badem ezmesi-su karışımını) ilave edin.

3. Tatlılık Ekleyin:

• Bal, elma suyu konsantresi veya maple şurubunu ekleyip karışımı iyice harmanlayın.

4. Kıvamı Bekleyin (Opsiyonel):

• Karışımı buzdolabında 10 dakika bekletin. Daha yoğun bir kıvam isterseniz 30 dakika bekletebilirsiniz.

5. Süsleme:

• Üzerine yaban mersinlerini ekleyin.

• İsteğe bağlı olarak bir tatlı kaşığı badem ezmesiyle süsleyin.

Bu kase, tatlı krizlerinizi bastırırken hafif ve dengeli bir lezzet sunar. Özellikle adet döneminde tatlı ihtiyacınızı sağlıklı bir şekilde karşılamak için birebir!

Afiyet olsun!